:: ALL ABOUT VITAMINS, MINERALS AND SUPPLEMENTS ::

In general the way to get crucial vitamins and minerals is through healthy
foods, so for a completely well-nourished person, supplements may be a
waste of money. But for people over age 50, even the best diet may not provide
enough of some important nutrients.


Use this information to explore details about the Vitamins, Minerals and
Supplements that are most important and specially as you grow older for
people over 50.


Supplements may cause side effects. If you have certain diseases, such as
cancer or diabetes, your body may have special nutritional needs. Be sure
to talk to your doctor about the vitamins and supplements you take.


____________________________________
Vitamins
1.1 Vitamin A
1.2 Vitamin B1 (thiamin)
1.3 Vitamin B2 (riboflavin)
1.4 Vitamin B3 (niacin)
1.5 Vitamin B6 (pyridoxine)
1.6 Vitamin B12
1.7 Vitamin C
1.8 Vitamin D
1.9 Vitamin E
1.10 Folic acid
1.11 Vitamin K


[2] MINERALS
2.1 Calcium
2.2 Chromium
2.3 IODINE
2.4 IRON
2.5 Magnesium
2.6 Potassium
2.7 Selenium
2.8 Zinc

[3] Supplements
3.1 Omega-3 fatty acids
3.2 Echinacea
3.3 Ginkgo
3.4 Ginseng


____________________________________
[1] Vitamins
____________________________________


Vitamin A
How much?
Men: 900 mcg
Women: 700 mcg


Why you need it:
Promotes good vision; helps keep immune system healthy.


Good to know:
In supplements, look for vitamin A as beta carotene, not as retinol or
retinoic acid, which increases the risk of bone fracture.


Food sources:
Dairy products, fish, darkly colored fruits and vegetables.


____________________________________


Vitamin B1 (thiamin)
How much?
Men: 1.2 mg
Women: 1.1 mg
Why you need it:
Necessary for healthy nerve and brain cells; helps convert food to energy.
Good to know:
Antacids and some diuretics may lower thiamin levels by decreasing
absorption and increasing urinary secretion.
Food sources:
Liver, whole grains, enriched breads and cereals.


____________________________________


Vitamin B2 (riboflavin)
How much?
Men: 1.3 mg
Women: 1.1 mg
Why you need it:
Important for red blood cell production; helps convert food to energy.
Good to know:
Older men and women may be especially susceptible to riboflavin
deficiency, which can cause cracking or sores at the corners of the mouth, skin
irritation or weakness.
Food sources:
milk, eggs, fortified bread products and cereals.


____________________________________


Vitamin B3 (niacin)
How much?
Men: 16 mg
Women: 14 mg
Why you need it:
Necessary for proper functioning of the digestive system, skin and nerves;
helps convert food to energy.
Good to know:
Can cause skin flushing; may be prescribed to treat high cholesterol but
should be used only under a doctor's care because of potentially severe side
effects.
Food sources:
Meat, fish, poultry, eggs.


____________________________________


Vitamin B6 (pyridoxine)
How much?
Men: 1.7 mg
Women: 1.5 mg
Why you need it: Aids in the formation of red blood cells; strengthens the
immune system.
Good to know: Too high doses of supplements may cause nerve damage,
numbness and trouble walking.


Food sources: Beans, nuts, eggs, whole grains.


____________________________________


Vitamin B12
How much?
Men and women: 2.4 mcg


Why you need it: Essential for keeping nerves and red blood cells healthy.


Good to know: As many as a third of people over 50 do not absorb enough
B12 from diet alone; inadequate absorption may lead to neurological and
balance problems.


Food sources: Fish, shellfish, meat, dairy products.
____________________________________


Vitamin C
How much?
Men: 90 mg
Women: 75 mg
(Smokers should add an extra 35 mg)


Why you need it:
Important for wound healing; boosts immune system; required for growth and
repair of tissues in all parts of body.
Good to know:
No studies confirm vitamin C prevents colds although it may shorten the
length of a cold; excessive amounts may lead to upset stomach and diarrhea.
Food sources:
Citrus fruits, tomatoes, kiwi, strawberries.


____________________________________


Vitamin D
How much?
Ages 51-70: 400 IU (10 mcg)
Age 71+: 600 IU (15 mcg)
Why you need it: Helps the body absorb calcium; may protect against heart
disease, cancer, diabetes and several autoimmune diseases.
Good to know: The current recommendation is under review and may soon
increase substantially.
Food sources: Sun exposure provides the body's main supply of vitamin D;
fatty fish, fortified milk and juices also contribute.


____________________________________


Vitamin E
How much?
Men and women: 15 mg
Why you need it:
Helps protect cells from damage; may reduce the risk of developing cancer,
heart disease and other chronic diseases, but further research is needed.
Good to know:
If you take a blood thinner, talk to your doctor before taking supplements;
vitamin E increases bleeding risk.
Food sources:
Vegetable oils, nuts, fruits, vegetables.


____________________________________


Folic acid
How much?
Men and women:
400 mcg


Why you need it:
This B vitamin helps form red blood cells and produce DNA.


Good to know:
High levels may mask vitamin B12 deficiency, especially in older adults.
Recent research, suggests that for women, folic acid along with vitamins B6
and B12 may reduce the risk of developing age-related macular degeneration.


Food sources:
Enriched cereals, whole-grain breads, dark, leafy vegetables.


____________________________________


Vitamin K
How much?
Men: 120 mcg
Women: 90 mcg


Why you need it: Helps blood clot properly and helps maintain strong bones
in older men and women.


Good to know: Can dilute the effect of blood thinners, so talk to your
doctor if you take Coumadin (warfarin) or other blood thinners.


Food sources: Plant oils, green vegetables, cabbage, cauliflower.


____________________________________

[2] MINERALS

Calcium
How much?
Men and women: 1200 mg


Why you need it: Helps form and maintain healthy teeth and bones; needed
for normal heartbeat; helps with blood clotting.


Good to know: The body needs vitamin D to help absorb calcium, so if you
use calcium supplements choose one that contains D. Recent studies have
linked calcium pills to increased risk of heart attack.


Food sources: Dairy products, green leafy vegetables, bok choy,
calcium-fortified orange juice.


____________________________________


Chromium
How much?
Men: 30 mcg
Women: 20 mcg


Why you need it: Helps maintain normal blood sugar levels.


Good to know: There has been interest in treating high glucose levels and
type 2 diabetes with supplemental chromium, but research to date is
inconclusive.


Food sources: Meat, chicken, broccoli, apples, fish, grape juice.


____________________________________


Iodine
How much?
Men and women: 150 mcg
Why you need it:
Necessary for normal thyroid function; prevents goiter, a swelling of the
thyroid gland.
Good to know:
Deficiency occurs more often in women than men; when buying salt, choose
one labeled "iodized."
Food sources: Seafood, iodized salt.


____________________________________


Iron
How much?
Men and women: 8 mg
Why you need it:
Essential for healthy red blood cells.
Good to know:
Men and women over 50 generally should not take a mutivitamin containing
iron unless they have been diagnosed with iron deficiency.
Food sources:
Meat, eggs, fortified bread and grain products.


____________________________________


Magnesium
How much?
Men: 420 mg
Women: 320 mg
Why you need it:
Supports a healthy immune system; helps keep bones strong; regulates heart
rhythm.
Good to know: Magnesium-rich foods may help protect against the
development of type 2 diabetes; may also decrease the risk of high blood pressure in
women.
Food sources: Whole grains, nuts, green vegetables.


____________________________________


Potassium
How much?
Men and women: 4700 mg
Why you need it:
Crucial for heart, kidney, muscle, nerve function; important in
controlling blood pressure; works with sodium to maintain the body's water balance.
Good to know:
With age, kidneys become less able to remove potassium from blood, so
speak with your doctor before taking supplements. A diet rich in fruits and
vegetables generally provides sufficient potassium.
Food sources:
Cantaloupe, bananas, yogurt, leafy green vegetables and sweet potatoes.


____________________________________


Selenium
How much?
Men and women: 55 mcg


Why you need it:
Helps make special proteins that play a role in preventing cell damage.


Good to know:
May reduce the risk of certain cancers, including lung, colorectal and
prostate, although not all studies have found this effect.


Food sources:
Red meat, fish, chicken, vegetables.


____________________________________


Zinc
How much?
Men: 11 mg
Women: 8 mg
Why you need it:
Aids in wound healing; keeps sense of smell and taste sharp.
Good to know:
Many people take zinc to ease the miseries of a common cold, but its
effect is controversial; some studies suggest zinc can speed recovery, others
conclude it doesn't work. Some studies show that taking a combination of
antioxidants and zinc reduces the risk of advanced _age-related macular
degeneration.
Food sources:
Fortified cereals, red meat, eggs, seafood.


____________________________________


[3] SUPPLEMENTS
Omega-3 fatty acids
What does it do:
Important for blood clotting, cell division, relaxation and contraction of
muscles.
Good to know:
The omega-3 fatty acids plentiful in fatty fish and fish oil supplements
have built a powerful reputation for reducing the risk of a second heart
attack. Studies on fish oil and memory have had mixed results. May interact
with blood thinners.


____________________________________


Echinacea
What does it do:
This native American plant may reduce the duration of a cold.
Good to know:
Study results are mixed about whether it can prevent colds and other
infections.


____________________________________


Ginkgo
What does it do:
Derived from the oldest living tree species, ginkgo extract improves
walking in people with certain circulatory problems that affect the legs.
Good to know:
Research on ginkgo's effect on Alzheimer's and memory loss has been
disappointing. Ginkgo can increase bleeding risk, so talk to your doctor if you
take blood thinners or have surgery scheduled.


____________________________________


Ginseng (file://dineshvoravitamins/)
What does it do:
The root of this plant appears to benefit people with heart disorders. It
may also lower blood glucose levels in people with type 2 diabetes.
Good to know:
People with diabetes should use caution with ginseng, especially if they
are taking medication to lower blood glucose.

Saat Kenyataan Tak Sesuai Impian...

Ditulis oleh: Anne Ahira

Banyak orang yang merasa frustasi
karena kenyataan mereka tidak sesuai
dengan impian.

Sebagai contoh, ada seorang anak yang
ingin kuliah di Universitas A, tapi
nyatanya biaya tidak mencukupi.

Atau, mereka yg merantau ke kota besar,
bermimpi ingin mendapatkan pekerjaan
berkelas nasional bahkan internasional,
tapi nyatanya yang didapatkan hanyalah
pekerjaan biasa-biasa saja & apa adanya.

Ada juga seorang pengusaha, yg mungkin
mengharapkan kenaikan profit 10 kali,
malah mengalami kebangkrutan.

Apa yang kita harapkan, kadang memang
tidak sesuai dengan kenyataan. Lalu apa
yang harus kita lakukan?

Berikut adalah 3 langkah atau tips yang
bisa anda lakukan saat mimpi tidak
sesuai dengan kenyataan:

1. Bertindaklah selalu secara fleksibel
dan dinamis

Jika anda betul-betul ingin menggapai
kesuksesan, maka diperlukan *kesiapan*
untuk bisa bertindak secara fleksible
dan dinamis terhadap setiap perubahan
yang terjadi.

Sekarang, saya akan buat sebuah analogi
sederhana...

Saat ada badai atau angin topan yang
besar, tidak jarang kita melihat pohon
yang memiliki batang yang sangat besar
tumbang! Apa sebab?

Sebab mereka tidak kuat menahan beban
yang diterima.

Namun coba tengoklah bambu! Karena
batangnya yang lentur, maka bambu bisa
fleksibel bergerak ke segala arah, dan
jarang tumbang!

Nah, begitu pun dengan kita! Jika kita
bertindak dan berpikir dinamis dan juga
fleksibel, maka kita akan lebih tahan
dalam menghadapi tantangan dan
perubahan serta masalah yang datang.

2. Berpikirlah bahwa INILAH yang terbaik
untuk kita!

Saat kenyataan tidak sesuai dengan
impian, percayalah bahwa inilah yang
terbaik untuk kita. Kita tidak pernah
tahu skenario yang telah ditetapkan-Nya.

Karena, segala sesuatu yang menurut
logika kita baik, bisa jadi justru
sebaliknya di mata Tuhan!

Berpikirlah selalu positif atas apapun
yang terjadi pada diri Yudistia. Jangan
biarkan satu kegagalan membuat anda
kecewa, apalagi sampai frustasi dan
berlarut-larut.

anda tahu apa yang saya lakukan jika
ada satu mimpi atau keinginan saya
tidak kesampaian? Saya biasa mengatakan:

"Sudahlah Ahira, kamu tdk perlu kecewa,
don't ask me why, it is GOOD for you!
Sekarang kamu dengarkan baik-baik, Tuhan
akan menggantinya dengan YANG LEBIH BAIK!
Tuhan tau kamu orang yg baik & bijaksana.
Hidupmu penuh dengan kelimpahan, dan kamu
memang dilahirkan utk slalu jadi pemenang!"

Saya biasa mengatakannya di depan cermin
dengan penuh keyakinan, tentunya saat
saya sendirian! hehe... It works for me! :-)

anda juga boleh coba nanti ;-)

Apa yang saya lakukan di atas itu
adalah 'afirmasi'.

Afirmasi adalah kata-kata positif yang
diucapkan berulang-ulang & diyakini untuk
membentuk citra postif untuk mengurangi
sikap-sikap negatif dalam diri kita.

Kata-kata afirmasi ini bisa kita buat/
rancang sendiri, dan lalu bisa diucapkan
secara verbal atau dalam hati. Menurut ahli
Hynotherapy, afirmasi itu akan 'terekam'
oleh alam bawah sadar kita.

Dan jika terus-menerus diucapkan & dengan
penuh keyakinan, maka kita SEDANG atau
AKAN menjadi seperti itu adanya, yang
kita ucapkan! Dengan kata lain, afirmasi
itu sama seperti DO'A.

Okay, sekarang selanjutnya! :-)

Meski saat ini apa yang kita harapkan
belum sesuai dengan impian, namun kita
harus....

3. Tetap Siapkan MENTAL PEMENANG!

Saat kita mengalami kegagalan, lebih
baik instropeksi diri daripada
menyalahkan takdir. Siapa tahu, kita
memang belum siap jadi pemenang! :-)

Bisa jadi kesuksesan hanya akan membuat
kita menjadi sombong, dan karena saking
sayangnya Tuhan kepada kita, Ia tidak
mau hamba-Nya berbuat dosa. :-)

setiap kemenangan itu lebih baik
dirintis dari setiap peluh kita! Akan
lebih baik jika kemenangan itu kita
dapatkan setahap demi setahap.

Banyak orang sukses, tapi kemudian
mereka terjatuh. Ada yang bangkit lagi,
ada yang tidak. Liku hidup setiap
manusia memang tidak sama.

Tapi ingat, kesempatan untuk menang
itu selalu terbuka bagi siapa saja,
tanpa terkecuali!

Rejeki dan kemenangan itu sungguh tidak
terkira banyaknya dari Tuhan, masih
banyak yang menggantung di langit! :-)

Sekarang tinggal bagaimana cara anda!
Apakah mau meraihnya? atau mengharapkan
turun dengan sendirinya?

Saya sarankan, jangan pernah memilih
yang kedua :-)

Kita semua tahu bahwa yang namanya
kemenangan itu seringkali dimiliki oleh
mereka yang... tdk pernah berhenti berusaha!

Di Mana Tempat Terbaik Kita ?

Ditulis oleh: Anne Ahira

Dimanapun kita berada, maka disitulah
tempat terbaik kita...!

Seringkali kita merasa terkungkung
dengan lingkungan dimana kita berada.

Tidak jarang orang berpikir dan merasa
bahwa tidak mungkin bagi mereka untuk
bisa meraih sukses.

Misalnya mereka yang hidup di daerah
terpencil, merasa susah, dan jauh untuk
mendapat sentuhan teknologi, atau
menerima informasi terbaru dengan cepat.

Hingga berpikir, begitu susahnya
berjuang dan mengembangkan usaha.

Sebaliknya, mereka yang hidup di kota
besar berpikir betapa sesaknya dunia.
Begitu ketatnya tingkat persaingan
hidup.

Dimana pun berada, saling sikut, saling
senggol, saling tendang. Hingga akhirnya
memutuskan, memang susah untuk menjadi
yang terdepan.

Dalam berjuang segala sesuatunya memang
seringkali tidak sesuai keinginan kita.
Bisa jadi kita merasa lingkungan tidak
lagi ramah, dan kondisinya tidak nyaman.

Padahal sesungguhnya, dimanapun kita
berada, pahami bahwa ITULAH tempat
terbaik kita. Tempat dimana kita hidup,
tempat di mana kita memperjuangkan apapun
yang kita inginkan.

Sekarang, mari kita renungkan sejenak...

1. Jika kita selalu saja berpikir bahwa
tempat lain adalah lebih baik, maka
sampai kapan kita akan mulai berjuang?

2. Jika kita selalu saja menunggu
datangnya kesempatan emas di tempat
lain, berapa banyak waktu yang
terbuang, hanya sekadar untuk
menunggunya?

3. Jika kita selalu saja menunda apapun
yang bisa kita lakukan di tempat kita
berada sekarang, maka berapa banyak
kesempatan yang terbuang percuma?

Dan masih banyak lagi hal yang perlu
kita renungkan..!

Karenanya, jika saja kita mau berpikir
bahwa inilah tempat terbaik kita, maka
kita akan memiliki kesadaran dan kemampuan
untuk membuat segala sesuatunya menjadi
lebih baik, lebih bernilai, dan penuh arti!

Kita semua memiliki kesempatan emas untuk
menjadi besar & benar dimana saja... asal,
kita mau memperjuangkannya!

Tentukan Perubahan - Jangan Menunggu!

Ditulis oleh: Anne Ahira

Banyak orang yang suka mengeluh dalam
hidupnya. Misalnya, dengan menyalahkan
nasib buruk yang menimpanya.

Tentu saja cara ini tidak akan pernah menjadikan
kehidupannya menjadi lebih baik, bukan?

Ada pepatah bijak mengatakan :

"You can not chance the wind direction,
but you can only chance your wing
direction"

Kita tidak akan pernah bisa merubah
arah angin, yang dapat kita lakukan
adalah mengubah arah sayap.

Dengan kata lain...

'Realita' kehidupan tidak akan berubah
kecuali kita sendirilah yang mengubah
'sudut pandang' terhadap realita yang ada!

Fakta: "Tidak ada seorang pun yang
memilih kita untuk sukses. Kita sendirilah
yang menentukan pilihan tersebut!"

Kebanyakan orang akan tertarik sejenak
ketika diingatkan akan hal di atas, tapi
kemudian berlalu kembali.... Sementara
waktu terus berjalan, dan akhirnya tidak
pernah ada perubahan dalam hidupnya!

Sangat disayangkan.

Seringkali orang tidak berani melakukan
perubahan dalam hidupnya. Dia hanya
menunggu, dan menunggu adanya
perubahan tersebut.

Menunggu bantuan orang lain, menunggu
bantuan teman untuk mendapatkan
pekerjaan yang enak, sampai menunggu
warisan ;-)

Sekarang logikanya, jika memang hanya
dengan menunggu perubahan itu akan
datang, maka jumlah orang sukses
seharusnya jauh lebih banyak.

Bukankah kenyatannya tidak demikian?

Lalu, jika ingin sukses, apa yang
seharusnya kita lakukan?

Ciptakan perubahan!

Jangan selalu menunggu orang lain.

Berikut beberapa tips yang bisa membantu
kita untuk menciptakan perubahan:

1. Do your best, whatever happens
will be for the best!

Lakukan dan selesaikan semua tugas
dan pekerjaan semaksimal mungkin,
bukan hanya terus menunggu dan
berharap.

Lakukan semuanya dengan tujuan
untuk selalu mendapatkan hasil *terbaik*
yang bisa di capai!

2. Mulai buat jaringan seluas-luasnya.

Dengan banyak mengenal orang,
maka pengetahuan kita akan semakin
bertambah.

Seseorang yang kelihatannya sederhana
bisa jadi menyimpan kedalaman ilmu
yang tidak kita duga!

Oleh sebab itu, alangkah bijaknya jika
kita menjadikan 'setiap orang adalah guru'
dan kehidupan ini adalah universitasnya.

3. Berusahalah selalu untuk bersikap proaktif.

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin
mendapatkan kesempatan yang lebih
luas dan cepat dalam berbagai macam hal!

4. Bersikaplah Fleksibel.

Cobalah untuk memahami suatu hal
dari berbagai sudut pandang. Jangan
terpaku pada satu cara, yang bisa jadi
tidak lagi relevan kita gunakan.

Dengan bersikap fleksibel, wawasan
kita akan semakin bertambah.

Satu hal penting yang harus selalu diingat:
Kita-lah yang memutuskan untuk berubah.
Kita-lah yang menentukan menjadi sukses,
bukan orang lain!

Jika pilihan sukses tidak pernah kita ambil,
maka orang lain akan mengambil pilihan tersebut.
Dan, kita akhirnya hanya akan menyaksikan
kesuksesan mereka, tanpa pernah merasakannya...

Jika memang tidak, tentukan perubahan...
MULAI HARI INI.
Jangan terus menunggu! ^_^

a journey blessed with natural beauty here in Bali...

:: ABC of life ::

A - Accept
Accept others for who they are and for the choices they've made even if you have difficulty understanding their beliefs, motives, or actions.

B - Break Away
Break away from everything that stands in the way of what you hope to accomplish with your life.

C - Create
Create a family of friends whom you can share your hopes, dreams, sorrows,and happiness with.

D - Decide
Decide that you'll be successful and happy come what may, and good things will find you. The roadblocks are only minor obstacles along the way.

E - Explore
Explore and experiment. The world has much to offer, and you have much to give. And every time you try something new, you'll learn more about yourself.

F - Forgive
Forgive and forget. Grudges only weigh you down and inspire unhappiness and grief. Soar above it, and remember that everyone makes mistakes.

G - Grow
Leave the childhood monsters behind. They can no longer hurt you or stand in your way.

H - Hope
Hope for the best and never forget that anything is possible as long as you remain dedicated to the task.

I - Ignore
Ignore the negative voice inside your head. Focus instead on your goals and remember your accomplishments. Your past success is only a small inkling of what the future holds.

J - Journey
Journey to new worlds, new possibilities, by remaining open-minded. Try to learn something new every day and you'll grow.


K - Know
Know that no matter how bad things seem, they'll always get better.
The warmth of spring always follows the harshest winter.

L - Love
Let love fill your heart instead of hate. When hate is in your heart, there's room for nothing else, but when love is in your heart, there's room for endless happiness.

M - Manage
Manage your time and your expenses wisely, and you'll suffer less stress and worry. Then you'll be able to focus on the important things in life.

N - Notice
Never ignore the poor, infirm, helpless, weak, or suffering. Offer your assistance when possible, and always your kindness and understanding.

O - Open
Open your eyes and take in all the beauty around you. Even during the worst of times, there's still much to be thankful for.

P - Play
Never forget to have fun along the way. Success means nothing without happiness.

Q - Question
Ask many questions, because you're here to learn.

R - Relax
Refuse to let worry and stress rule your life, and remember that things always have a way of working out in the end.

S - Share
Share your talent, skills, knowledge, and time with others. Everything that you invest in others will return to you many times over.

T - Try
Even when your dreams seem impossible to reach, try anyway.
You'll be amazed by what you can accomplish.

U - Use
Use your gifts to your best ability.
Talent that's wasted has no value.
Talent that's used will bring unexpected rewards.

V - Value
Value the friends and family members who've supported and encouraged you, and be there for them as well.

W - Work
Work hard every day to be the best person you can be, but never feel guilty if you fall short of your goals. Every sunrise offers a second chance.

X - X-Ray
Look deep inside the hearts of those around you and you'll see the goodness and beauty within.

Y - Yield
Yield to commitment. If you stay on track and remain dedicated, you'll find success at the end of the road.

Z - Zoom
Zoom to a happy place when bad memories or sorrow rears its ugly head.
Let nothing interfere with your goals.
Instead, focus on your abilities, your dreams, and a brighter tomorrow.

Kuasai Kecerdasan Emosi Anda!!!

Ditulis oleh: Anne Ahira

"Siapapun bisa marah. Marah itu mudah.
Tetapi, marah pada orang yang tepat,
dengan kadar yang sesuai, pada waktu
yang tepat, demi tujuan yang benar, dan
dengan cara yg baik, bukanlah hal mudah."
-- Aristoteles, The Nicomachean Ethics.

Mampu menguasai emosi, seringkali orang
menganggap remeh pada masalah ini.
Padahal, kecerdasan otak saja tidak
cukup menghantarkan seseorang mencapai
kesuksesan.

Justru, pengendalian emosi yang baik
menjadi faktor penting penentu
kesuksesan hidup seseorang.

Kecerdasan emosi adalah sebuah gambaran
mental dari seseorang yang cerdas dalam
menganalisa, merencanakan dan
menyelesaikan masalah, mulai dari yang
ringan hingga kompleks.

Dengan kecerdasan ini, seseorang bisa
memahami, mengenal, dan memilih
kualitas mereka sebagai insan manusia.
Orang yang memiliki kecerdasan emosi
bisa memahami orang lain dengan baik
dan membuat keputusan dengan bijak.

Lebih dari itu, kecerdasan ini terkait
erat dengan bagaimana seseorang dapat
mengaplikasikan apa yang ia pelajari
tentang kebahagiaan, mencintai dan
berinteraksi dengan sesamanya.

Ia pun tahu tujuan hidupnya, dan akan
bertanggung jawab dalam segala hal yang
terjadi dalam hidupnya sebagai bukti
tingginya kecerdasan emosi yang
dimilikinya.

Kecerdasan emosi lebih terfokus pada
pencapaian kesuksesan hidup yang
*tidak tampak*.

Kesuksesan bisa tercapai ketika
seseorang bisa membuat kesepakatan
dengan melibatkan emosi, perasaan dan
interaksi dengan sesamanya.

Terbukti, pencapaian kesuksesan secara
materi tidak menjamin kepuasan hati
seseorang.

Di tahun 1990, Kecerdasan Emosi (yang
juga dikenal dengan sebutan "EQ"),
dikenalkan melalui pasar dunia.

Dinyatakan bahwa kemampuan seseorang
untuk mengatasi dan menggunakan emosi
secara tepat dalam setiap bentuk
interaksi lebih dibutuhkan daripada
kecerdasan otak (IQ) seseorang.

Sekarang, mari kita lihat, bagaimana
emosi bisa mengubah segala keterbatasan
menjadi hal yang luar biasa....

Seorang miliuner kaya di Amerika
Serikat, Donald Trump, adalah contoh
apik dalam hal ini. Di tahun 1980
hingga 1990, Trump dikenal sebagai
pengusaha real estate yang cukup
sukses, dengan kekayaan pribadi yang
diperkirakan sebesar satu miliar US
dollar.

Dua buku berhasil ditulis pada puncak
karirnya, yaitu "The Art of The Deal
dan Surviving at the Top". Namun jalan
yang dilalui Trump tidak selalu
mulus...

ingat depresi yang melanda dunia
di akhir tahun 1990? Pada saat itu
harga saham properti pun ikut anjlok
dengan drastis. Hingga dalam waktu
semalam, kehidupan Trump menjadi sangat
berkebalikan.

Trump yang sangat tergantung pada
bisnis propertinya ini harus menanggung
hutang sebesar 900 juta US Dollar!
Bahkan Bank Dunia sudah memprediksi
kebangkrutannya.

Beberapa temannya yang mengalami nasib
serupa berpikir bahwa inilah akhir
kehidupan mereka, hingga benar-benar
mengakhiri hidupnya dengan cara bunuh
diri.

Di sini kecerdasan emosi Trump
benar-benar diuji. Bagaimana tidak,
ketika ia mengharap simpati dari mantan
istrinya, ia justru diminta memberikan
semua harta yang tersisa sebagai ganti
rugi perceraian mereka.

Orang-orang yang dianggap sebagai teman
dekatnya pun pergi meninggalkannya
begitu saja. Alasan yang sangat
mendukung bagi Trump untuk putus asa
dan menyerah pada hidup. Namun itu
tidak dilakukannya.

Trump justru memandang bahwa ini
kesempatan untuk bekerja dan mengubah
keadaan. Meski secara finansial ia
telah kehilangan segalanya, namun ada
"intangible asset" yang tetap
dimilikinya.

Ya, Trump memiliki pengalaman dan
pemahaman bisnis yang kuat, yang jauh
lebih berharga dari semua hartanya yang
pernah ada!

Apa yang terjadi selanjutnya?

Fantastis, enam bulan kemudian Trump
sudah berhasil membuat kesepakatan
terbesar dalam sejarah bisnisnya.

Tiga tahun berikutnya, Trump mampu
mendapat keuntungan sebesar US$3
Milliar. Ia pun berhasil menulis
kembali buku terbarunya yang diberi
judul "The Art of The Comeback".

Dalam bukunya ini Trump bercerita
bagaimana kebangkrutan yang menimpanya
justru menjadikannya lebih bijaksana,
kuat dan fokus daripada sebelumnya.

Bahkan ia berpikir, jika saja musibah
itu tidak terjadi, maka ia tidak akan
pernah tahu teman sejatinya dan tidak
akan menjadikannya lebih kaya dari yang
sebelumnya. Luar biasa bukan? :-)

Kecerdasan Emosi memberikan seseorang
keteguhan untuk bangkit dari kegagalan,
juga mendatangkan kekuatan pada
seseorang untuk berani menghadapi
ketakutan.

Tidak sama halnya seperti kecerdasan
otak atau IQ, kecerdasan emosi hadir
pada setiap org & bisa dikembangkan.

Berikut beberapa tips bagaimana cara
mengasah kecerdasan emosi:

1. Selalu hidup dengan keberanian.

Latihan dan berani mencoba hal-hal baru
akan memberikan beragam pengalaman dan
membuka pikiran dengan berbagai
kemungkinan lain dalam hidup.

2. Selalu bertanggung jawab dalam
segala hal.

Ini akan menjadi jalan untuk bisa
mendapatkan kepercayaan orang lain dan
mengendalikan kita untuk tidak mudah
menyerah. "being accountable is being
dependable"

3. Berani keluar dari zona nyaman.

Mencoba keluar dari zona nyaman akan
membuat kita bisa mengeksplorasi banyak
hal.

4. Mengenali rasa takut dan mencoba
untuk menghadapinya.

Melakukan hal ini akan membangun rasa
percaya diri dan dapat menjadi jaminan
bahwa segala sesuatu pasti ada
solusinya.

5. Bersikap rendah hati.

Mau mengakui kesalahan dalam hidup
justru dapat meningkatkan harga diri
kita.

So, kuasailah kecerdasan emosi!

Karena mengendalikan emosi merupakan
salah satu faktor penting yang bisa
mengendalikan diri menuju sukses dan
juga menikmati warna-warni kehidupan. :-)