Semua orang tentu setuju bahwa jalan kaki adalah salah
satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang
dapat kita lakukan. Nah, tahukah Anda bahwa jalan kaki
akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat
badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah
salah satu faktor terpenting dalam membentuk program
aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan
bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per
minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding
mereka yang tidak.
Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:
1. Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit ( apa iya ??? )
2. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
3. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
4. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut:
1. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
2. Membakar lemak dalam tubuh
3. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar
kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
4. Membantu mengontrol selera makan
5. Meningkatkan energi
6. Membantu menyembuhkan stress
7. Memperlambat penuaan
8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9. Menurunkan tingkat darah tinggi
10. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12. Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13. Memperkuat otot kaki, paha dan tulang
Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau
jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada
bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingatlah
untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan
pelemasan setelah jalan kaki.
Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di
bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat
jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar